Den här sidan har översatts från engelska.
Fitness- och gymhantering
Bygg en träningsplanerare för gymmet
Kliv är en AI-appbyggare. Beskriv en träningsplanerare med träningsblock, procentsatser, RPE, avlastningsveckor, loggar per lyftare, videoincheckningar och betalnivåer.
Skriv bara in din idé i textrutan så bygger AI den åt dig
Vad är Kliv?
Kliv är inte en generisk träningsmall du registrerar dig för och ställer in — det är en AI-appbyggare som skapar skräddarsydd mjukvara åt dig.
Du beskriver vad du behöver i vanliga ord, och Kliv bygger den riktiga appen: datan, logiken, vyerna och arbetsflödena. Du äger resultatet, du kan ändra det senare genom att be om det, och du kör det på dina egna konton, inklusive ditt eget Stripe-konto för betalnivåer. Det är ingen mall med ditt namn på.
På den här sidan är den appen en träningsplanerare för träningsblock, lyftarprofiler, setloggar, incheckningar, progressgrafer, prenumerationer och privata filer. Kliv bygger alla sorters webbappar; den här sidan fokuserar på ett användbart exempel.
Varför PDF:er slutar räcka till för coachning
Ett styrkeprogram bygger ofta på procentsatser, RPE, tempo och veckovisa förändringar. En PDF kan inte räkna ut en egen arbetsvikt för varje lyftare eller hålla videoincheckningar tillsammans med loggen.
Kliv bygger planeraren kring din coachningsmetod. Du skriver blocket en gång. Varje lyftare ser vikter uträknade från sina egna maxvikter, loggar mot planen och skickar incheckningar som coachen kan gå igenom.
Vad planeraren håller reda på
Posterna som bär upp programmet och varje lyftares version av det.
Träningsblock
Mesocykler, veckor, pass, avlastningar, procentsatser, RPE och tempoanvisningar skrivs en gång och visas för varje lyftare.
Lyftarprofiler
Varje lyftare sparar testade maxvikter, testdatum, viktklass, anteckningar och sammanhang som en skadeflagga.
Setloggar
Varje arbetsset sparar vikt, repetitioner, RPE och anteckningar. Progressgraferna läser från samma rader.
Videoincheckningar
Coachade lyftare laddar upp topplyft privat. Filerna syns bara för lyftaren och coachen, inte för resten av truppen.
Betalnivåer
En mallnivå och en coachad nivå kan köras som prenumerationer, med coachade funktioner som öppnas och stängs utifrån betalstatus.
Progressgrafer
Uppskattade enrepsmax, veckovis volym, närvaro och andra grafer hålls aktuella eftersom de läser från loggarna.
Ett exempel: Elins styrkelyftsgym
Så här skulle ett gym kunna använda den. Det är bara ett exempel — du skulle beskriva din egen programmeringsmetod, dina nivåer, incheckningar, loggar och progressgrafer.
En maxvikt styr hela blocket
Elin registrerar en lyftares knäböjssingel på 142,5 kg. Varje procentsats i nästa 12-veckorsblock räknar nu ut rätt stångvikt för den lyftaren.
En tung vecka flaggas
I vecka fyra loggar lyftaren RPE 9,5 där planen bad om 8. Coachen ser flaggan och trimmar fredagens topplyft för just den lyftaren.
En skada ändrar en plan
En knäirritation gör att coachen byter ut knäböjsdagar mot boxvarianter i två veckor. Ändringen dateras och kopplas till den lyftarens plan.
En videoincheckning förblir privat
Lyftaren laddar upp sin tyngsta trippel. Coachen lämnar tidsstämplade kommentarer, och ingen annan lyftare kan se filen.
Ett omtest uppdaterar nästa block
I vecka tolv loggar hon en singel på 150 kg på video. Hennes profil uppdateras, och nästa block räknas utifrån den nya siffran.
Beskriv vad du vill bygga
Kliv bygger utifrån din beskrivning, så ju mer detalj du ger, desto närmare blir den första versionen. Ta med din programmeringsmetod, loggfält, priser, incheckningar och sekretessregler. Här är tre att bygga vidare på:
Planerare för styrkelyftsgym
Procentblock, RPE-loggar och en coachad nivå.
“Bygg en träningsplanerare för mitt styrkelyftsgym. Skapa 12-veckorsblock skrivna i procentsatser med RPE-mål och avlastningsveckor, räkna ut vikter utifrån varje lyftares maxvikter, låt lyftare logga set och anteckningar, och erbjud en coachad nivå för 1 490 kr per månad med privata videoincheckningar.”
Plattform för onlinecoachning
Distansklienter och meddelanden i loggen.
“Bygg en plattform för styrkecoachning online där distansklienter betalar 1 790 kr per månad, får mitt fyradagarsprogram skalat till sina egna maxvikter, loggar vikter, repetitioner och RPE, laddar upp veckovisa videor och skickar meddelanden till mig direkt i sin träningslogg.”
Programtavla för klasser
Dagliga pass, resultat och en topplista.
“Bygg en programtavla för mitt funktionella träningsgym. Publicera dagens pass klockan 6, låt medlemmar logga resultat med skalningsanteckningar, visa en topplista samma dag och håll privata anteckningar synliga bara för coacherna.”
Under ytan på planeraren
Den coachade nivån är en prenumeration. En coachad nivå på 1 490 kr i månaden kan köras på gymmets eget Stripe-konto. Om en lyftare på mallnivån uppgraderar mitt i en cykel kan avgiften proratas.
Ett teknikbibliotek kan svara på rutinfrågor. Ladda upp uppvärmningsprotokoll, teknikpunkter och anteckningar. Planerarens agent kan svara utifrån de sidorna och lyftarens egen plan, samtidigt som privata poster hålls avgränsade till rätt person.
Truppen är din. Lyftare, loggar, maxvikter och anteckningar är rader i en databas du äger. Om gymmet någon gång går vidare följer historiken med.
Resten av träningsverksamheten — medlemskap, klasspaket och medlemsbevarande — täcks på sidan om lösningar för fitness.
Vanliga frågor
Vad är egentligen Kliv?
Kliv är en AI-appbyggare. Du beskriver träningsplaneraren för gymmet du behöver, Kliv bygger den, och du äger resultatet.
Får jag en riktig app, eller en mall?
En riktig app. Kliv bygger databasen, logiken och vyerna för just ditt fall — inte ett tema eller ett förinställt arbetsflöde du fyller i.
Kan jag ändra den efter att den är byggd?
Ja. Du ber om ändringar i vanliga ord, och Kliv uppdaterar appen utan att du behöver börja om.
Tar Kliv en andel av coachningsbetalningarna?
Nej. Betalningarna går via ditt eget Stripe-konto. Kortavgifter är en sak mellan dig och Stripe.
Kan lyftare se varandras loggar?
Bara om du bygger det så. Som standard ser en lyftare sin egen logg, sina maxvikter och sina incheckningsvideor. En topplista är en medveten funktion du definierar.
Måste jag programmera i procentsatser?
Nej. Du kan använda raka vikter, RPE-tak, tempoföreskrifter, AMRAP-mål eller en annan metod du beskriver.
Kan jag börja utan en coachningsnivå?
Ja. Du kan börja med en planerare med bara mallnivån, och sedan lägga till betald coachning och videoincheckningar senare.
Vad händer när kortet för en coachad lyftare misslyckas?
Kliv kan försöka igen med debiteringen och skicka återställningsmejl. En respittid kan löpa innan de coachade funktionerna stängs.
Kan coacher ändra en enskild lyftares plan utan att ändra blocket?
Ja. Enskilda utbyten eller redigeringar kan finnas på den lyftarens plan medan det delade blocket förblir oförändrat.
Kan jag flytta bort från Kliv senare?
Ja. Din källkod synkas till ditt eget Git-repository, och dina lyftarposter förblir dina.
Kan appen räkna ut progressgrafer?
Ja. Graferna kan läsa från loggade set, maxvikter, närvaro och andra fält du väljer.
More in this category
Byggt av kreatörer
Utforska vad som är möjligt
Se riktiga applikationer byggda med Kliv av utvecklare och kreatörer över hela världen
Memory Café Coordination Tool
A warm platform for dementia-friendly cafés, connecting caregivers, volunteers, and coordinators.
Remit Record
Track remittances and household budgets seamlessly.
Next Page Book Club
Manage your book club easily with proposals, voting, and history tracking.
Northfern Tattoo Studio
Portfolio and booking site for Northfern Tattoo Studio.
Campo Agua Gestión
Sistema de gestión del agua comunitario para aldeas.
つくりて — 伝統工芸職人サイト
職人が作品を展示し、受注管理を行うサイトです。
Tidal Surf Reports
Crowd-sourced surf condition tracking app.
Riverside Commons HOA Management
A portal for HOA management at Riverside Commons.
よやくん — レストラン予約管理
小規模レストラン向けの予約管理サイトです。
Troop 214 Scout Management
A management tool for Scout Troop 214, focused on outings, advancement, and communication.
Te Kura Kaupapa Māori Whānau Board
A whānau coordination tool for Māori-medium schools.
Tsev Nyeem Ntawv Library
Mobile library coordinator for Hmong and Lao communities.
Memory Café Coordination Tool
A warm platform for dementia-friendly cafés, connecting caregivers, volunteers, and coordinators.
Remit Record
Track remittances and household budgets seamlessly.
Next Page Book Club
Manage your book club easily with proposals, voting, and history tracking.
Northfern Tattoo Studio
Portfolio and booking site for Northfern Tattoo Studio.
Campo Agua Gestión
Sistema de gestión del agua comunitario para aldeas.
つくりて — 伝統工芸職人サイト
職人が作品を展示し、受注管理を行うサイトです。
Tidal Surf Reports
Crowd-sourced surf condition tracking app.
Riverside Commons HOA Management
A portal for HOA management at Riverside Commons.
よやくん — レストラン予約管理
小規模レストラン向けの予約管理サイトです。
Troop 214 Scout Management
A management tool for Scout Troop 214, focused on outings, advancement, and communication.
Te Kura Kaupapa Māori Whānau Board
A whānau coordination tool for Māori-medium schools.
Tsev Nyeem Ntawv Library
Mobile library coordinator for Hmong and Lao communities.
Skriv blocket en gång
Beskriv din programmeringsmetod, lyftarprofiler, loggfält, incheckningar, nivåer och sekretessregler. Kliv bygger träningsplaneraren som levererar det.