Denne siden er oversatt fra engelsk.
Fitness- og treningssenteradministrasjon
Bygg en treningsplanlegger for gym
Kliv er en AI-appbygger. Beskriv en treningsplanlegger for gym med treningsblokker, prosenter, RPE, avlastningsuker, individuelle logger, videoinnsjekk og betalte nivåer.
Skriv bare ideen din i tekstboksen, så bygger AI den for deg
Hva er Kliv?
Kliv er ikke en generisk treningsmal-app du registrerer deg for og setter opp — det er en AI-appbygger som lager skreddersydd programvare for deg.
Du beskriver hva du trenger med vanlige ord, og Kliv bygger den virkelige appen: dataene, logikken, skjermbildene og arbeidsflytene. Du eier resultatet, du kan endre det senere ved å be om det, og du kjører det på dine egne kontoer, inkludert din egen Stripe-konto for betalte nivåer. Det er ikke en mal med navnet ditt på.
På denne siden er den appen en treningsplanlegger for gym med treningsblokker, utøverjournaler, settlogger, innsjekker, fremgangsdiagrammer, abonnementer og private filer. Kliv bygger alle slags nettapper; denne siden fokuserer på én nyttig variant.
Hvorfor PDF-er ikke strekker til i coaching
Et styrkeprogram bruker ofte prosenter, RPE, tempo og ukentlige endringer. En PDF kan ikke regne ut en annen arbeidsvekt for hver utøver eller holde videoinnsjekker samlet med loggen.
Kliv bygger planleggeren rundt din coachingmetode. Du skriver blokken én gang. Hver utøver ser vekter regnet ut fra sine egne maksløft, loggfører mot planen og sender innsjekker som coachen kan gå gjennom.
Hva planleggeren inneholder
Journalene som bærer programmet og hver utøvers versjon av det.
Treningsblokker
Mesosykluser, uker, økter, avlastninger, prosenter, RPE og temponotater skrives én gang og vises ut for hver utøver.
Utøverjournaler
Hver utøver lagrer testede maksløft, testdatoer, vektklasse, notater og kontekst som et skadeflagg.
Settlogger
Hvert arbeidssett lagrer vekt, reps, RPE og notater. Fremgangsdiagrammer leser fra de samme radene.
Videoinnsjekker
Coachede utøvere laster opp toppsett privat. Filene er synlige for utøveren og coachen, ikke resten av troppen.
Betalte nivåer
Et malnivå og et coachet nivå kan kjøres som abonnementer, med coachede funksjoner som åpnes og lukkes ut fra betalingsstatus.
Fremgangsdiagrammer
Estimerte enkeltrepetisjonsmaks, ukentlig tonnasje, oppmøte og andre diagrammer holder seg oppdatert fordi de leser fra loggene.
Et eksempel: Kines styrkeløftsenter
Slik kan ett gym bruke det. Det er bare et eksempel — du ville beskrevet din egen programmeringsmetode, dine egne nivåer, innsjekker, logger og fremgangsdiagrammer.
En maks setter hele blokken
Kine registrerer en utøvers enkeltløft på 142,5 kg i knebøy. Hver prosent i den neste 12-ukersblokken regner nå ut riktig stangvekt for den utøveren.
En tung uke blir flagget
I uke fire loggfører utøveren RPE 9,5 der planen ba om 8. Coachen ser flagget og kutter fredagens toppsett kun for den utøveren.
En skade endrer én plan
En kneplage får coachen til å bytte knebøydager med boks-varianter i to uker. Endringen er datert og knyttet til den utøverens plan.
En videoinnsjekk forblir privat
Utøveren laster opp sin tyngste trippel. Coachen legger igjen tidsstemplede notater, og ingen andre utøvere kan se filen.
En ny test oppdaterer neste blokk
I uke tolv loggfører hun et enkeltløft på 150 kg på video. Kortet hennes oppdateres, og neste blokk regnes ut fra det nye tallet.
Beskriv hva du vil bygge
Kliv bygger fra beskrivelsen din, så jo mer detalj du gir, desto nærmere blir den første versjonen. Ta med programmeringsmetoden din, loggfelter, priser, innsjekker og personvernregler. Her er tre å bygge videre på:
Treningsplanlegger for styrkeløftgym
Prosentblokker, RPE-logger og et coachet nivå.
“Bygg en treningsplanlegger for styrkeløftgymmet mitt. Lag 12-ukers blokker skrevet i prosenter med RPE-mål og avlastningsuker, regn ut vekter fra hver utøvers maksløft, la utøverne logge sett og notater, og tilby et coachet nivå til 1 200 kr per måned med private videoinnsjekker.”
Nettbasert coachingplattform
Fjernklienter og meldinger i loggen.
“Bygg en nettbasert plattform for styrkecoaching der fjernklienter betaler 1 490 kr i måneden, mottar mitt firedagersprogram skalert til sine egne maksløft, loggfører vekter, reps og RPE, laster opp ukentlige videoer, og sender meg meldinger inne i treningsloggen sin.”
Programmeringstavle for klasser
Daglige økter, resultater og en resultatliste.
“Bygg en programmeringstavle for funksjonell-fitness-gymmet mitt. Legg ut dagens økt klokken 06.00, la medlemmer logge resultater med skaleringsnotater, vis en resultatliste samme dag, og hold private notater synlige kun for coachene.”
Under planleggeren
Det coachede nivået er et abonnement. Et coachet nivå til 1 200 kr i måneden kan kjøres på gymmets egen Stripe-konto. Hvis en utøver på malnivået oppgraderer midt i syklusen, kan belastningen avkortes forholdsmessig.
Et teknikkbibliotek kan svare på rutinespørsmål. Last opp oppvarmingsprotokoller, stikkordark og teknikknotater. Planleggerens agent kan svare ut fra disse sidene og utøverens egen plan, mens private journaler holdes avgrenset til riktig person.
Troppen er din. Utøvere, logger, maksløft og notater er rader i en database du eier. Hvis gymmet noen gang bytter løsning, følger historikken med.
Resten av treningsvirksomheten — medlemskap, klassekort og kundelojalitet — dekkes på siden om løsninger for treningssenter.
Vanlige spørsmål
Hva er egentlig Kliv?
Kliv er en AI-appbygger. Du beskriver treningsplanleggeren for gym du trenger, Kliv bygger den, og du eier resultatet.
Får jeg en ekte app, eller en mal?
En ekte app. Kliv bygger databasen, logikken og skjermbildene for ditt spesifikke tilfelle — ikke et tema eller en forhåndsdefinert arbeidsflyt du fyller inn.
Kan jeg endre den etter at den er bygget?
Ja. Du ber om endringer med vanlige ord, og Kliv oppdaterer appen uten at du må starte på nytt.
Tar Kliv en andel av coachingbetalinger?
Nei. Betalinger går gjennom din egen Stripe-konto. Kortgebyrer er en sak mellom deg og Stripe.
Kan utøvere se hverandres logger?
Bare hvis du bygger det slik. Som standard ser en utøver kun sin egen logg, sine maksløft og sine innsjekkvideoer. En resultatliste er en bevisst funksjon du definerer.
Må jeg programmere i prosenter?
Nei. Du kan bruke faste vekter, RPE-tak, tempoforskrifter, AMRAP-mål eller en annen metode du beskriver.
Kan jeg starte uten et coachingnivå?
Ja. Du kan starte med en ren malplanlegger, og legge til betalt coaching og videoinnsjekker senere.
Hva skjer når kortet til en coachet utøver feiler?
Kliv kan prøve belastningen på nytt og sende gjenopprettings-e-poster. En karensperiode kan løpe før coachede funksjoner stenges.
Kan coacher endre én utøvers plan uten å endre blokken?
Ja. Individuelle erstatninger eller endringer kan ligge på den utøverens plan mens den delte blokken forblir uendret.
Kan jeg flytte bort fra Kliv senere?
Ja. Kildekoden din synkroniseres til ditt eget Git-repositorium, og utøverjournalene dine forblir dine.
Kan appen regne ut fremgangsdiagrammer?
Ja. Diagrammer kan leses fra loggførte sett, maksløft, oppmøte og andre felter du velger.
Bygget av skapere
Utforsk hva som er mulig
Se ekte applikasjoner bygget med Kliv av utviklere og skapere over hele verden
Memory Café Coordination Tool
A warm platform for dementia-friendly cafés, connecting caregivers, volunteers, and coordinators.
Remit Record
Track remittances and household budgets seamlessly.
Next Page Book Club
Manage your book club easily with proposals, voting, and history tracking.
Northfern Tattoo Studio
Portfolio and booking site for Northfern Tattoo Studio.
Campo Agua Gestión
Sistema de gestión del agua comunitario para aldeas.
つくりて — 伝統工芸職人サイト
職人が作品を展示し、受注管理を行うサイトです。
Tidal Surf Reports
Crowd-sourced surf condition tracking app.
Riverside Commons HOA Management
A portal for HOA management at Riverside Commons.
よやくん — レストラン予約管理
小規模レストラン向けの予約管理サイトです。
Troop 214 Scout Management
A management tool for Scout Troop 214, focused on outings, advancement, and communication.
Te Kura Kaupapa Māori Whānau Board
A whānau coordination tool for Māori-medium schools.
Tsev Nyeem Ntawv Library
Mobile library coordinator for Hmong and Lao communities.
Memory Café Coordination Tool
A warm platform for dementia-friendly cafés, connecting caregivers, volunteers, and coordinators.
Remit Record
Track remittances and household budgets seamlessly.
Next Page Book Club
Manage your book club easily with proposals, voting, and history tracking.
Northfern Tattoo Studio
Portfolio and booking site for Northfern Tattoo Studio.
Campo Agua Gestión
Sistema de gestión del agua comunitario para aldeas.
つくりて — 伝統工芸職人サイト
職人が作品を展示し、受注管理を行うサイトです。
Tidal Surf Reports
Crowd-sourced surf condition tracking app.
Riverside Commons HOA Management
A portal for HOA management at Riverside Commons.
よやくん — レストラン予約管理
小規模レストラン向けの予約管理サイトです。
Troop 214 Scout Management
A management tool for Scout Troop 214, focused on outings, advancement, and communication.
Te Kura Kaupapa Māori Whānau Board
A whānau coordination tool for Māori-medium schools.
Tsev Nyeem Ntawv Library
Mobile library coordinator for Hmong and Lao communities.
Skriv blokken én gang
Beskriv programmeringsmetoden din, utøverjournaler, loggfelter, innsjekker, nivåer og personvernregler. Kliv bygger treningsplanleggeren som leverer det.