本頁面由英文翻譯而成。
健身與健身房管理
打造一套健身課表規劃工具
Kliv 是 AI 應用程式建構工具。描述一套健身課表規劃工具，含訓練區塊、百分比、RPE、減量週、各選手紀錄、影片回報和付費方案。
Just enter your idea into the text box and AI will build it for you
Kliv 是什麼？
Kliv 不是那種註冊後再自己設定的通用課表範本 App，而是一個為你打造專屬軟體的 AI 應用程式建構工具。
你用日常語言描述需求，Kliv 就會建構出真正的 App：資料、邏輯、畫面和工作流程。成果歸你所有，日後只要開口就能修改，而且跑在你自己的帳號上，付費方案也用你自己的 Stripe 帳號收款。它不是一個掛上你名字的範本。
在這個頁面上，那個 App 是一套健身課表規劃工具，用於訓練區塊、選手紀錄、組數紀錄、影片回報、進度圖表、訂閱方案和私人檔案。Kliv 能建構各種網頁 App；本頁只聚焦其中一種實用的樣貌。
為什麼 PDF 帶不動教練工作
一份肌力課表常會用到百分比、RPE、節奏和每週變化。PDF 沒辦法為每位選手算出不同的訓練重量，也沒辦法把影片回報擺在紀錄旁邊。
Kliv 依你的教練方法來建構這套規劃工具。你只要寫一次訓練區塊，每位選手就會看到依他們自己最大重量算出的重量、對著課表做紀錄，並送出讓教練檢視的影片回報。
這套規劃工具裝了什麼
承載整份課表、以及每位選手專屬版本的那些紀錄。
訓練區塊
中週期、週次、課表、減量、百分比、RPE 和節奏備註只要寫一次，就會為每位選手各自呈現。
選手紀錄
每位選手儲存實測最大重量、測試日期、量級、備註，以及像傷勢註記這類情境資訊。
組數紀錄
每一組訓練都儲存重量、次數、RPE 和備註。進度圖表也讀取同一批資料列。
影片回報
教練方案的選手可以私下上傳最重的組數。檔案只有該選手和教練看得到，名單上其他人看不到。
付費方案
範本方案和教練方案都能以訂閱形式運作，教練功能會依付款狀態開啟或關閉。
進度圖表
預估單次最大重量、每週訓練總量、出席率和其他圖表都因為讀取自紀錄而保持即時更新。
一個例子：怡君的健力館
以下是一間健身房可能的用法。這只是個例子——你會描述你自己的課表編排方式、方案、影片回報、紀錄和進度圖表。
一次實測，定下整個區塊
怡君記下一位選手 142.5 公斤的單次深蹲。接下來 12 週區塊裡的每個百分比，都會為這位選手算出正確的槓鈴重量。
吃力的一週被標記出來
第四週，選手在課表要求 RPE 8 的地方記錄了 RPE 9.5。教練看到標記，只為這位選手修掉週五最重的那組。
傷勢改動一份課表
膝蓋出了點狀況，教練把深蹲日換成兩週的箱上變化式。這項更動有日期，並掛在那位選手的課表上。
影片回報保持私密
選手上傳她最重的三次組。教練留下附時間戳記的備註，其他選手都看不到這支影片。
重測更新下一個區塊
第十二週，她拍下 150 公斤單次成功的影片。她的卡片更新，下一個區塊就依新的數字計算。
描述你想打造的東西
Kliv 依你的描述來建構，所以你給的細節越多，第一版就越接近。把你的課表編排方式、紀錄欄位、價格、影片回報和隱私規則都寫進去。這裡有三個可以延伸的起點：
健力館課表工具
百分比區塊、RPE 紀錄，加上教練方案。
“幫我的健力館做一個課表規劃工具。建立以百分比撰寫的 12 週區塊，含 RPE 目標和減量週，依每位選手的最大重量計算重量，讓選手記錄每組和備註，並提供每月 NT$3,600 的教練方案，附私人影片回報。”
線上教練平台
遠端學員與紀錄內訊息。
“幫我做一個線上肌力教練平台，遠端學員每月付 NT$4,500，收到依他們自己最大重量調整的四天課表，記錄重量、次數和 RPE，每週上傳影片，並在他們的訓練紀錄裡直接傳訊息給我。”
團課編排看板
每日課表、成績和排行榜。
“幫我的功能性健身房做一個課表編排看板。每天早上六點張貼當日課表，讓會員記錄成績和調整備註，顯示當日排行榜，並保留只有教練看得到的私人備註。”
規劃工具底下
教練方案是一種訂閱。 每月 NT$3,600 的教練方案可以跑在健身房自己的 Stripe 帳號上。如果範本方案的選手在週期中途升級，費用可以按比例計算。
技術資料庫能回答例行問題。 上傳暖身流程、口令表和技術備註。這套規劃工具的 agent 能從這些頁面和選手自己的課表回答問題，而私人紀錄仍只限對應的人存取。
這份名單是你的。 選手、紀錄、最大重量和備註，都是你所擁有資料庫裡的資料列。萬一健身房日後另起爐灶，這些歷史也會一起帶走。
訓練事業的其餘部分——會籍、團課套票和續留——都在健身解決方案頁面上說明。
常見問題
Kliv 究竟是什麼？
Kliv 是一個 AI 應用程式建構工具。你描述你需要的健身課表規劃工具，Kliv 把它建出來，成果歸你所有。
我拿到的是真正的 App，還是範本？
是真正的 App。Kliv 為你的特定情況建構資料庫、邏輯和畫面——不是讓你填空的主題或預設流程。
建好之後我還能改嗎？
可以。你用日常語言提出修改，Kliv 就會更新 App，不必從頭來過。
Kliv 會從教練收款裡抽成嗎？
不會。款項透過你自己的 Stripe 帳號收取。刷卡手續費是你和 Stripe 之間的事。
選手看得到彼此的紀錄嗎？
只有你這樣設計才看得到。預設情況下，選手只看得到自己的紀錄、最大重量和回報影片。排行榜是你刻意定義出來的功能。
我一定要用百分比來編排課表嗎？
不用。你可以用固定重量、RPE 上限、節奏指定、AMRAP 目標，或你描述的其他方法。
我可以先不做教練方案嗎？
可以。你可以先從只有範本的規劃工具開始，之後再加上付費教練和影片回報。
教練方案選手的卡片扣款失敗會怎樣？
Kliv 可以重試扣款並寄出催款信。教練功能關閉前可以先跑一段寬限期。
教練可以只改一位選手的課表，而不動到整個區塊嗎？
可以。個別的替換或編輯可以掛在那位選手的課表上，而共用的區塊維持不變。
我之後可以離開 Kliv 嗎？
可以。你的原始碼會同步到你自己的 Git 儲存庫，你的選手紀錄也仍歸你所有。
這個 App 能計算進度圖表嗎？
可以。圖表能讀取自你選擇的紀錄組數、最大重量、出席率和其他欄位。
More in this category
Built by Creators
Explore What's Possible
See real applications built with Kliv by developers and creators worldwide
Memory Café Coordination Tool
A warm platform for dementia-friendly cafés, connecting caregivers, volunteers, and coordinators.
Remit Record
Track remittances and household budgets seamlessly.
Next Page Book Club
Manage your book club easily with proposals, voting, and history tracking.
Northfern Tattoo Studio
Portfolio and booking site for Northfern Tattoo Studio.
Campo Agua Gestión
Sistema de gestión del agua comunitario para aldeas.
つくりて — 伝統工芸職人サイト
職人が作品を展示し、受注管理を行うサイトです。
Tidal Surf Reports
Crowd-sourced surf condition tracking app.
Riverside Commons HOA Management
A portal for HOA management at Riverside Commons.
よやくん — レストラン予約管理
小規模レストラン向けの予約管理サイトです。
Troop 214 Scout Management
A management tool for Scout Troop 214, focused on outings, advancement, and communication.
Te Kura Kaupapa Māori Whānau Board
A whānau coordination tool for Māori-medium schools.
Tsev Nyeem Ntawv Library
Mobile library coordinator for Hmong and Lao communities.
Memory Café Coordination Tool
A warm platform for dementia-friendly cafés, connecting caregivers, volunteers, and coordinators.
Remit Record
Track remittances and household budgets seamlessly.
Next Page Book Club
Manage your book club easily with proposals, voting, and history tracking.
Northfern Tattoo Studio
Portfolio and booking site for Northfern Tattoo Studio.
Campo Agua Gestión
Sistema de gestión del agua comunitario para aldeas.
つくりて — 伝統工芸職人サイト
職人が作品を展示し、受注管理を行うサイトです。
Tidal Surf Reports
Crowd-sourced surf condition tracking app.
Riverside Commons HOA Management
A portal for HOA management at Riverside Commons.
よやくん — レストラン予約管理
小規模レストラン向けの予約管理サイトです。
Troop 214 Scout Management
A management tool for Scout Troop 214, focused on outings, advancement, and communication.
Te Kura Kaupapa Māori Whānau Board
A whānau coordination tool for Māori-medium schools.
Tsev Nyeem Ntawv Library
Mobile library coordinator for Hmong and Lao communities.
訓練區塊只要寫一次
描述你的課表編排方式、選手紀錄、紀錄欄位、影片回報、方案和隱私規則。Kliv 會建構出能實現這一切的健身課表規劃工具。