Tato stránka byla přeložena z angličtiny.
Správa fitness a posiloven
Vytvořte plán tréninku pro posilovnu
Kliv je AI stavitel aplikací. Popište plán tréninku pro posilovnu s tréninkovými bloky, procenty, RPE, odlehčovacími týdny, zápisy pro každého cvičence, video kontrolami a placenými úrovněmi.
Stačí zadat svůj nápad do textového pole a AI jej vytvoří za vás
Co je Kliv?
Kliv není obecná aplikace se šablonami tréninků, do které se přihlásíte a kterou si nastavíte — je to AI stavitel aplikací, který pro vás vytvoří aplikaci na míru.
Popíšete, co potřebujete, běžnými slovy, a Kliv postaví skutečnou aplikaci: data, logiku, obrazovky i pracovní postupy. Výsledek vlastníte, později ho můžete změnit jednoduše požádáním a provozujete ho na vlastních účtech, včetně vlastního účtu Stripe pro placené úrovně. Nejde o šablonu s vaším jménem.
Na této stránce je touto aplikací plán tréninku pro posilovnu s tréninkovými bloky, záznamy cvičenců, zápisy sérií, kontrolami, grafy pokroku, předplatným a soukromými soubory. Kliv staví nejrůznější webové aplikace; tato stránka se soustředí na jednu užitečnou podobu.
Proč PDF přestávají u koučování stačit
Silový program často pracuje s procenty, RPE, tempem a týdenními změnami. PDF nedokáže spočítat jinou pracovní váhu pro každého cvičence ani udržet video kontroly vedle zápisu.
Kliv postaví plánovač kolem vaší koučovací metody. Blok napíšete jednou. Každý cvičenec vidí váhy spočítané z vlastních maxim, zapisuje podle plánu a posílá kontroly, které si trenér může prohlédnout.
Co plánovač obsahuje
Záznamy, které nesou program a verzi každého cvičence.
Tréninkové bloky
Mezocykly, týdny, tréninky, odlehčení, procenta, RPE a poznámky k tempu se napíší jednou a vykreslí se pro každého cvičence.
Záznamy cvičenců
Každý cvičenec má uložená testovaná maxima, data testů, váhovou kategorii, poznámky a kontext, například příznak zranění.
Zápisy sérií
Každá pracovní série ukládá váhu, opakování, RPE a poznámky. Grafy pokroku čerpají ze stejných řádků.
Video kontroly
Koučovaní cvičenci nahrávají top série soukromě. Soubory vidí jen cvičenec a trenér, ne zbytek týmu.
Placené úrovně
Šablonová úroveň a koučovaná úroveň mohou fungovat jako předplatné, přičemž koučované funkce se otevírají a zavírají podle stavu platby.
Grafy pokroku
Odhadovaná maxima na jedno opakování, týdenní objem, docházka a další grafy zůstávají aktuální, protože čerpají ze zápisů.
Příklad: Petřina posilovna pro silový trojboj
Takto by to mohla využívat jedna posilovna. Je to jen příklad — vy byste popsali vlastní metodu programování, úrovně, kontroly, zápisy a grafy pokroku.
Maximum určí celý blok
Petra zapíše cvičenci dřep na jedno opakování 142,5 kg. Každé procento v následujícím dvanáctitýdenním bloku teď pro tohoto cvičence spočítá správnou váhu na čince.
Těžký týden se označí
Ve čtvrtém týdnu cvičenec zapíše RPE 9,5 tam, kde plán žádal 8. Trenér vidí označení a pro tohoto cvičence zkrátí páteční top sérii.
Zranění změní jeden plán
Bolest kolena vede trenéra k tomu, že na dva týdny nahradí dřepové dny variantou na bedně. Změna je datovaná a připojená k plánu tohoto cvičence.
Video kontrola zůstává soukromá
Cvičenkyně nahraje svůj nejtěžší trojnásobek. Trenér nechá časově označené poznámky a žádný jiný cvičenec soubor nevidí.
Nový test aktualizuje další blok
Ve dvanáctém týdnu zapíše na video dřep 150 kg na jedno opakování. Její karta se aktualizuje a další blok počítá z nového čísla.
Popište, co chcete vytvořit
Kliv staví podle vašeho popisu, takže čím víc detailů uvedete, tím blíž bude první verze realitě. Uveďte svou metodu programování, pole zápisů, ceny, kontroly a pravidla soukromí. Tři náměty k rozjezdu:
Plánovač pro posilovnu se silovým trojbojem
Procentuální bloky, zápisy RPE a koučovaná úroveň.
“Vytvoř plánovač tréninků pro mou posilovnu se silovým trojbojem. Vytvoř dvanáctitýdenní bloky psané v procentech s cíli RPE a odlehčovacími týdny, počítej váhy z maxim každého cvičence, nech cvičence zapisovat série a poznámky a nabídni koučovanou úroveň za 2900 Kč měsíčně se soukromými video kontrolami.”
Platforma pro online koučování
Vzdálení klienti a zprávy přímo v zápisu.
“Vytvoř platformu pro online silové koučování, kde vzdálení klienti platí 3600 Kč měsíčně, dostávají můj čtyřdenní program přizpůsobený jejich vlastním maximům, zapisují váhy, opakování a RPE, nahrávají týdenní videa a píšou mi zprávy přímo ze svého tréninkového deníku.”
Nástěnka programování pro lekce
Denní tréninky, výsledky a žebříček.
“Vytvoř nástěnku programování pro moji posilovnu funkčního fitness. Zveřejňuj denní trénink v 6 ráno, nech členy zapisovat výsledky s poznámkami o škálování, zobrazuj žebříček za daný den a udržuj soukromé poznámky viditelné jen pro trenéry.”
Pod kapotou plánovače
Koučovaná úroveň je předplatné. Koučovaná úroveň za 2900 Kč měsíčně může běžet na vlastním účtu Stripe posilovny. Pokud šablonový cvičenec přejde na vyšší úroveň v průběhu cyklu, platbu lze poměrně dopočítat.
Knihovna techniky umí zodpovědět běžné dotazy. Nahrajte protokoly rozcvičky, listy s narážkami a poznámky k technice. Agent plánovače může odpovídat z těchto stránek i z plánu daného cvičence, zatímco soukromé záznamy zůstávají omezené jen na správnou osobu.
Sestava je vaše. Cvičenci, zápisy, maxima a poznámky jsou řádky v databázi, kterou vlastníte. Pokud posilovna jednou přejde jinam, historie jde s ní.
Zbytek tréninkového byznysu — členství, balíčky lekcí a udržení klientů — pokrývá stránka řešení pro fitness.
Časté dotazy
Co přesně je Kliv?
Kliv je AI stavitel aplikací. Popíšete plán tréninku pro posilovnu, který potřebujete, Kliv ho postaví a výsledek vlastníte.
Dostanu skutečnou aplikaci, nebo šablonu?
Skutečnou aplikaci. Kliv postaví databázi, logiku a obrazovky pro váš konkrétní případ — ne motiv nebo přednastavený pracovní postup, který jen vyplníte.
Můžu ji po postavení změnit?
Ano. O změny požádáte běžnými slovy a Kliv aplikaci upraví, aniž byste museli začínat znovu.
Bere si Kliv podíl z plateb za koučování?
Ne. Platby běží přes váš vlastní účet Stripe. Poplatky za karty jsou mezi vámi a Stripe.
Vidí cvičenci navzájem své zápisy?
Jen pokud to tak postavíte. Ve výchozím stavu vidí cvičenec svůj vlastní zápis, maxima a video kontroly. Žebříček je záměrná funkce, kterou si definujete.
Musím programovat v procentech?
Ne. Můžete použít přímé váhy, stropy RPE, předpisy tempa, cíle AMRAP nebo jinou metodu, kterou popíšete.
Můžu začít bez koučovací úrovně?
Ano. Můžete začít jen se šablonovým plánovačem a placené koučování s video kontrolami přidat později.
Co se stane, když koučovanému cvičenci selže karta?
Kliv může platbu zkusit znovu a poslat obnovovací e-maily. Před uzavřením koučovaných funkcí může běžet ochranná lhůta.
Můžou trenéři změnit plán jednoho cvičence bez změny bloku?
Ano. Jednotlivé záměny nebo úpravy mohou žít v plánu daného cvičence, zatímco sdílený blok zůstává beze změny.
Můžu od Klivu později odejít?
Ano. Zdrojový kód se synchronizuje do vašeho vlastního Git repozitáře a záznamy cvičenců zůstávají vaše.
Umí aplikace počítat grafy pokroku?
Ano. Grafy mohou čerpat ze zapsaných sérií, maxim, docházky a dalších polí, která zvolíte.
More in this category
Vytvořeno tvůrci
Prozkoumejte, co je možné
Podívejte se na skutečné aplikace, které s Kliv vytvořili vývojáři a tvůrci po celém světě
Memory Café Coordination Tool
A warm platform for dementia-friendly cafés, connecting caregivers, volunteers, and coordinators.
Remit Record
Track remittances and household budgets seamlessly.
Next Page Book Club
Manage your book club easily with proposals, voting, and history tracking.
Northfern Tattoo Studio
Portfolio and booking site for Northfern Tattoo Studio.
Campo Agua Gestión
Sistema de gestión del agua comunitario para aldeas.
つくりて — 伝統工芸職人サイト
職人が作品を展示し、受注管理を行うサイトです。
Tidal Surf Reports
Crowd-sourced surf condition tracking app.
Riverside Commons HOA Management
A portal for HOA management at Riverside Commons.
よやくん — レストラン予約管理
小規模レストラン向けの予約管理サイトです。
Troop 214 Scout Management
A management tool for Scout Troop 214, focused on outings, advancement, and communication.
Te Kura Kaupapa Māori Whānau Board
A whānau coordination tool for Māori-medium schools.
Tsev Nyeem Ntawv Library
Mobile library coordinator for Hmong and Lao communities.
Memory Café Coordination Tool
A warm platform for dementia-friendly cafés, connecting caregivers, volunteers, and coordinators.
Remit Record
Track remittances and household budgets seamlessly.
Next Page Book Club
Manage your book club easily with proposals, voting, and history tracking.
Northfern Tattoo Studio
Portfolio and booking site for Northfern Tattoo Studio.
Campo Agua Gestión
Sistema de gestión del agua comunitario para aldeas.
つくりて — 伝統工芸職人サイト
職人が作品を展示し、受注管理を行うサイトです。
Tidal Surf Reports
Crowd-sourced surf condition tracking app.
Riverside Commons HOA Management
A portal for HOA management at Riverside Commons.
よやくん — レストラン予約管理
小規模レストラン向けの予約管理サイトです。
Troop 214 Scout Management
A management tool for Scout Troop 214, focused on outings, advancement, and communication.
Te Kura Kaupapa Māori Whānau Board
A whānau coordination tool for Māori-medium schools.
Tsev Nyeem Ntawv Library
Mobile library coordinator for Hmong and Lao communities.
Napište blok jednou
Popište svou metodu programování, záznamy cvičenců, pole zápisů, kontroly, úrovně a pravidla soukromí. Kliv postaví plánovač tréninků, který to zajistí.